Cara Mengatasi Impostor Syndrome

Cara Mengatasi Impostor Syndrome – Itu telah terbukti mempengaruhi berprestasi tinggi dan kelompok marginal masyarakat. Dia kemudian melaporkan dari psikolog Pauline R. Clance dan Suzanne S. Imes dalam terang itu:

Itu adalah fenomena psikologis di mana seseorang tidak dapat mengambil kembali kesuksesan yang telah diraihnya dan menginternalisasikannya. Mereka yang mengalami sindrom ini selalu meragukan pencapaian atau pencapaiannya.

Cara Mengatasi Impostor Syndrome

Kami tidak pernah berhenti meragukan apakah itu adalah cerminan dari kekuatan prestasinya. Mereka juga takut kondisi mereka diketahui orang lain dan dianggap scammer. meluncurkan

Pdf) Impostor Phenomenon, Self Esteem, Dan Self Efficacy

Ini tentang sindrom penipu, menurut Ruth Gotian, Ed.D., asisten profesor pendidikan di Weill Cornell Medical College.

Setiap orang memiliki perjalanan yang berbeda, termasuk hambatan yang dirasakan dan beban kognitif. Karena itu, berhentilah membandingkan diri Anda dengan kinerja orang lain. Jika Marsekal Goldsmith memerintahkan agar orang lain tidak mengejar apa pun. Cobalah untuk fokus pada kemajuan yang telah Anda buat dan ingat sebanyak mungkin tentang praktik terbaik Anda.

Kesempurnaan adalah target yang bergerak. Artinya, Anda tidak akan pernah mendapatkannya. Untuk berjuang untuk mendapatkan lebih banyak nilai plus daripada untuk mendapatkan nilai harus dievaluasi. Inilah yang telah Anda lakukan hari ini untuk dihargai.

Sekelompok teman yang sehat membantu meningkatkan kesehatan mental dan konsentrasi. Anda tidak perlu merasa rendah diri saat bersama mereka, karena rekan kerja dan teman yang suportif akan membantu Anda di setiap langkah. Jangan lupa untuk melakukan hal yang sama dalam lingkaran pertemanan yang positif.

Ceritanya Developer Podcast

Ketika mencapai tujuan, kita sering memutuskan kapan tujuan itu telah tercapai. Cobalah untuk lebih berhati-hati dalam memvisualisasikan kinerja. Catat langkah-langkah individu, atau amati jurnal harian. Dalam jurnal Anda dapat membuat skor untuk melakukan sesuatu.

Pikiran sering memainkan permainan. Bahkan ketika mereka mencapai tujuan mereka, mereka tidak tahu apakah harus merespon dengan senang atau takut. Tapi kamu harus membayangkannya lagi

. Jika Anda khawatir tentang pencapaian, cobalah untuk menghapus jejak secara detail. Dengan cara ini Anda dapat melihat upaya Anda dari kaca spion.

Penting juga untuk mendapatkan lingkungan yang terkendali. Biarkan mereka mencoba mengendalikan hal-hal yang bisa dikendalikan, bahkan pikiran yang salah, sehingga mereka mulai meragukan kekuatan mereka sendiri.

Sedikit Kisah Berjuang Melawan

Ini adalah satu-satunya cara untuk mengatasi sindrom penipu. Langkah-langkah di atas harus dilakukan secara konsisten untuk memastikan bahwa efeknya selalu tercapai. karena itu adalah perasaan bahwa Anda tidak layak atas nama, gelar, kehormatan, atau kesuksesan Anda. Prestasi Anda adalah karena keberuntungan atau kerja keras, tetapi Anda merasa tidak memiliki bakat atau keterampilan.

Sindrom penipu seperti perasaan yang mengganggu bahwa kesuksesan kita bisa karena keberuntungan, waktu, atau bahkan kemalangan. Ini membuat kita berpikir bahwa kita tidak melakukan apa-apa, dan bahwa para penipu diam-diam mendapatkan kita, kemenangan yang tidak perlu. Orang yang menderita sindrom penipu hidup dalam ketakutan bahwa “rahasia” dari sifat asli mereka akan segera terungkap. Di sini mereka diperbolehkan

Penangkal sindrom penipu adalah aktualisasi diri, yaitu tentang belajar tentang martabat Anda. Self-efficacy menggambarkan kemampuan yang dirasakan untuk berhasil dalam tugas tertentu. Itu berarti memiliki kepercayaan diri yang kuat, keyakinan yang luar biasa pada bakat Anda.

Kita secara tidak sadar memberikan terlalu banyak pujian atas keberhasilan orang lain di sekitar kita, sambil meremehkan usaha kita sendiri. Sadarilah bahwa jika orang lain dapat menggunakan keterampilan mereka dengan baik, Anda juga bisa.

Salah Satu Penghambat Mimpi Wanita Karir, Apa Itu Imposter Syndrome?

Orang lain yang memberi Anda pendapat positif atau pujian tentang pekerjaan baik Anda, bahkan tentang bakat dan keterampilan Anda, dapat menyadarkan Anda akan perasaan bahwa Anda adalah penipu.

Mengubah bias pribadi dan emosi negatif kita menjadi sesuatu yang positif dapat mengubah situasi kita. Misalnya: Jika Anda bertindak cepat, Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak sabar, tetapi minat itu dapat direformasi di sana lebih awal. Ketika sederet prestasi disebutkan, sebagian orang merasa tidak pernah sebaik yang orang pikirkan. Gagasan untuk selalu merindukanmu, dan bahkan merasa seperti penipu, adalah hal biasa di antara orang-orang dengan sindrom penipu.

“…bahkan 12 tahun setelah lulus, saya masih tidak percaya bahwa saya layak. Sekarang saya harus mengingatkan Anda bahwa Anda ada di sini karena suatu alasan. Hari ini saya merasakan hal yang sama ketika saya masuk Harvard pada tahun 1999. Saya merasa ada sesuatu yang salah – bahwa saya tidak cukup pintar di sini dan setiap kali saya membuka mulut untuk membuktikan bahwa saya tidak hanya bodoh. aktris”.

Kutipan ini diambil dari kata-kata karakter utama film Black Black, Natalie Portman, dalam pidatonya kepada para mahasiswa, di mana ia menerima gelar sarjana psikologi. Saat kuliah, Portman mengaku sering diintimidasi di depan banyak temannya yang menganggap dirinya lebih pintar. Dia menghabiskan tahun-tahun pertamanya di kampus mencoba membuktikan kepada orang lain bahwa dia serius dengan studinya di Harvard dengan hanya mengambil kelas yang lebih sulit.

Growth Mindset Vs Impostor Syndrome

Portman tidak hanya sekali meragukan bakatnya. Menurut The Cut, beberapa selebriti lain juga pernah mengalami hal yang sama. Padma Lakhsmi, pembawa acara dan salah satu juri Top Chef, misalnya, pernah berkata, “Selama musim pertama Top Chef, saya menderita … sindrom penipu. Saya merasa seperti saya sudah terbiasa memasak di restoran… Saya hanya berpikir saya akan menjadi tuan rumah yang baik. Pada satu titik, mungkin dia bahkan tidak menyadarinya, Rick Ripert (penulis dan koki Francisco) berkata kepada koki lain: “Tidak, Padma memiliki selera yang sangat sensitif, dia tampaknya adalah salah satu orang paling sensitif yang pernah saya temui. . . . . ” ingat kata-kata ini. Ketika saya merasa tidak yakin atau tidak cukup — yang sering kita alami di lokasi syuting — saya hanya mengandalkan apa yang saya ketahui daripada apa yang tidak saya pahami.”

Saat meraih Oscar untuk perannya dalam film The Accused, Jodie Foster juga mengaku mengalami hal yang sama seperti Portman dan Lakhsmi. “Saya pikir kemenangan saya adalah kecelakaan yang membahagiakan. Sama seperti ketika saya memasuki Kampus Yale, saya pikir semua orang mengerti (kesalahan ini) dan mereka akan menerima Oscar,” katanya kepada 60 wartawan yang cermat pada Desember 1999.

Mengenali Sindrom Penipu Pengalaman beberapa selebritas ini juga tercermin dalam kehidupan sehari-hari orang-orang yang ceritanya tidak dimuat di media. Tidak peduli seberapa dalam hal itu telah dilakukan, selalu ada rasa ketidakwajaran dan dia menganggap peristiwa itu hanya kebetulan. Kondisi ini dikenal sebagai sindrom penipu.

Di situs Psychology Today, Susan Weinschenk, Ph.D., seorang psikolog perilaku, penulis dan konsultan neuropsikolog, menjelaskan situasi ini. Istilah sindrom penipu pertama kali dicetuskan oleh Dr. klinik Psikologi Pauline R. Clance dan Suzanne A. Imes pada tahun 1978. Kita berbicara tentang situasi yang telah mengalami efek besar, yang tidak mampu menginternalisasi pencapaian mereka. Ketakutan selalu dilihat oleh orang-orang ini sebagai “predator”. Bukti dari sesuatu yang berjalan dengan baik tampaknya merupakan keberuntungan atau sesuatu yang terjadi pada waktu yang tepat. Tidak jarang mereka merasa bahwa itu adalah hasil yang sukses untuk menipu orang-orang di sekitar mereka, bahwa mereka lebih bijaksana dan lebih bijaksana daripada yang mereka pikirkan.

Impostor Syndrome Dan Cara Mengatasinya

Beberapa psikolog mengatakan bahwa multiple impostor syndrome terjadi pada wanita yang fokus pada nilai prestasi siswa yang tinggi atau tinggi. Pendiri Asosiasi Wanita Terkemuka, Amanda Brown, membuat poin lain dengan asumsi ini. Menjelaskan sindrom penipu kepada Manchester Evening News, dia berkata: “Seperti wanita, banyak pria juga mengalami sindrom penipu. Faktanya, beberapa orang tidak mengenali istilah khusus untuk gejala yang mereka alami. Dan dari sini muncul ide. Wanita mengalami ini lebih mudah, karena lebih sering daripada pria dengan teman dan keluarga berbicara tentang perasaan mereka.

Sindrom penipu mempersulit orang untuk dianggap “membodohi” mereka. Semakin banyak prestasi yang terakumulasi, semakin besar kebutuhan akan penerimaan dan pengakuan yang muncul pada orang dengan sindrom penipu. Tidak hanya itu, orang yang terobsesi membuat kesalahan, menerima umpan balik negatif, dan gagal. Ketakutan akan hal-hal baru juga umum bagi orang-orang dengan sindrom penipu. Selain itu, menurut Brown, sindrom penipu juga sering dikaitkan dengan kecenderungan perfeksionis beberapa orang.

“Ketika pikiran negatif menghantui (orang yang mengalami sindrom penipu), mereka akan menghabiskan waktu dan energi untuk mengganggu diri mereka sendiri dan pada akhirnya menciptakan harga diri yang rendah,” kata Brown. Jika sindrom penipu dapat berkembang, potensi gangguan mental yang lebih serius dapat muncul: kecemasan, stres, dan bahkan depresi.

Brown juga menambahkan bahwa munculnya sindrom penipu disebabkan oleh beberapa faktor. Pengalaman masa kecil, bos yang buruk dan beberapa pengalaman hidup adalah beberapa di antaranya.

Tips Mengatasi Imposter Syndrome Di Tempat Kerja

Beberapa strategi dapat dieksplorasi oleh orang-orang yang merasa memiliki sindrom penipu. Seperti dikutip dari situs American Psychological Association, saran pertama yang bisa dilakukan adalah menceritakan pengalaman ini kepada orang-orang yang menilainya kredibel, misalnya pemimpin mahasiswa. Ketika mereka menyadari bahwa situasi mereka normal dan irasional pada saat yang sama, mereka dapat mencoba strategi berikut yang beredar dan mereka dapat mengetahui keahlian mereka. Meminta bantuan dari ahli saja tidak cukup. Kadang-kadang bekerja dengan orang-orang yang kemampuannya di bawah orang-orang dengan sindrom penipu dapat membantu mereka menyadari bahwa segala sesuatunya baik. Melihat catatan perjalanan sebelum Anda mencapai kesuksesan atau memperoleh begitu banyak pengetahuan dan pengalaman juga dapat memberikan motivasi internal untuk mengatasi sindrom scammer.

Ketika sindrom penipu menyerang, pikirkan kembali apa yang dikatakan orang tentang mencapai kesuksesan seperti yang dilakukan Lakhsmi. Berhati-hatilah untuk tidak tertipu oleh apa yang terjadi di sekitar Anda. Bahkan jika kegagalan sudah dekat sekarang atau di masa depan, orang yang merasa memiliki sindrom penipu tidak boleh mengingat siapa pun

Cara mengatasi white coat syndrome, cara mudah menjadi impostor di among us, carpal tunnel syndrome cara mengobati, cara mengatasi irritable bowel syndrome, mengatasi cervical syndrome, cara mengobati down syndrome, mengatasi carpal tunnel syndrome, cara menjadi impostor di among us, cara mengatasi piriformis syndrome, cara mengatasi carpal tunnel syndrome pada ibu hamil, cara mengatasi carpal tunnel syndrome, cara mencegah down syndrome